Como tomar a decisão para deixar de fumar?

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Tomar a decisão de deixar de fumar é uma que apenas você poderá fazer. Outras pessoas podem querer que você pare, mas o verdadeiro compromisso neste sentido deverá ser seu.

Para começar, é importante que você possa pensar sobre o porquê você quer parar de fumar. Se você está preocupado que poderia começar uma doença relacionada ao tabagismo.

Se você realmente acredita que os benefícios de parar de fumar superam os benefícios de continuar a fumar. Se você conhece alguém que já teve este tipo de problema de saúde devido ao fumo, ou se você está pronto para fazer uma tentativa séria de viver melhor, defina uma meta e tome uma decisão para deixar de fumar.

Caso você esteja pensando em desistir, é importante que você procure definir uma data e decidir sobre um bom plano que irá o mover para uma próxima etapa.

Comece pensando nas vantagens e desvantagens de parar de fumar!

Primeiramente, é importante que você possa pesar as vantagens e desvantagens de parar de fumar.

Este procedimento é muito simples, basta apenas pegar uma folha de papel e traçar uma linha dividindo a mesma ao meio, e escrever os motivos para parar de fumar, e no outro os para continuar fumando.

Além de todos os motivos para parar de fumar, é importante citar os motivos que realmente importam para a pessoa.

Estes deverão ser listados sem que a pessoa possa refletir já no início do processo, a prioridade é tornar as listas o mais completa possível.

Assim que já colocar os motivos no papel, a pessoa deverá parar para refletir sobre os motivos, e tomar uma decisão de parar de fumar ou não parar.

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Escolha então uma data para deixar de fumar!

Hoje é sempre uma opção, mas pode ser na próxima semana ou na outra. Escolher uma data muito distante ou não escolher uma data, é adiar a decisão de parar de fumar. Tudo bem que a vida é de cada um e todos tem o direito de fazer o que quiser, mas para largar o cigarro de verdade, a melhor alternativa é escolher logo uma data mais próxima possível.

Se precisar de mais incentivo para deixar de fumar existem grupos de ajuda com pessoas que estão no mesmo objetivo que você e isso pode te ajudar como forma de incentivo.

Claro que você não deve se sentir obrigado a nada…

Tente meio alternativos, os que você julgar que melhor se encaixa ao seu perfil. Quando nada disso der certo, parta para o plano B, que seriam os grupos.

Frequentar esse tipo de local não quer dizer que você é fraco e não consegue parar sozinho. Muito pelo contrário, mostrará sua força e desejo de parar de fumar.

Já está mais que foi comprovado cientificamente que a nicotina é uma “droga” como qualquer outro remédio tarja preta, por exemplo, que causa dependência no organismo e que não pode ser tirado de uma hora para outra.

Muito das vezes serão necessários medicamentos, terapias ocupacionais e alternativas que irão lhe ajudar a se desintoxicar.

Lembrando que toda decisão e planejamento, sem execução é em vão. Monte seu plano de ação (defina data, hora…), analise as vantagens e desvantagens de deixar de fumar e mãos à obra!

O sucesso e para você deixar de fumar de vez depende de você.

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